糖質
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【重要】筋トレ時にはタンパク質に加えてカルシウム摂取で骨強化
“筋トレ時にタンパク質を摂取する”ことは良質な筋肉を作るための必須ルールですが、実は同時にカルシウムを摂取することも重要です。骨のメイン栄養素であるカルシウム不足によって骨密度が下がると重い負荷の筋トレ時にケガをするリスクが…
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実は筋肉が減る!?【糖質制限ダイエット】が筋トレ中に向かない理由
最近のダイエットトレンドのひとつに「糖質制限ダイエット」があります。ごはんやパンなどの主食と…